Rutyny pielęgnacyjne

Bieganie, kolarstwo, triathlon czy trekking to aktywności, podczas których skóra przez wiele godzin narażona jest na działanie promieniowania UVA i UVB. Odpowiednio dobrany krem z filtrem SPF 50+ pomaga chronić przed oparzeniami słonecznymi, przedwczesnym starzeniem skóry i negatywnymi skutkami długotrwałej ekspozycji na słońce. Sprawdź, jak skutecznie chronić skórę podczas treningów na świeżym powietrzu i dlaczego ochrona przeciwsłoneczna powinna być stałym elementem sportowej rutyny.

Pęcherze, otarcia, przesuszona skóra czy dyskomfort po treningu to problemy, z którymi zmaga się wielu biegaczy i osób aktywnych fizycznie. Tymczasem odpowiednia pielęgnacja stóp może skutecznie ograniczyć ryzyko podrażnień, poprawić komfort treningu i przyspieszyć regenerację po wysiłku. Dowiedz się, jak dbać o stopy po bieganiu, trekkingu czy treningu wytrzymałościowym oraz jakie składniki pomagają utrzymać skórę w doskonałej kondycji przez cały sezon.

Sztywność, tkliwość i ból mięśni pojawiający się dzień lub dwa po treningu to tzw. DOMS, czyli opóźniona bolesność mięśniowa. Dowiedz się, dlaczego powstaje, ile trwa oraz jak skutecznie wspierać regenerację mięśni po bieganiu, jeździe na rowerze, treningu siłowym czy zawodach sportowych.